アーモンド チョコ やめ られ ない
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大事なのはカロリーではなく、栄養素です。 野菜1000kcalと脂身1000kcalのどちらをとっても体に与える影響が同じだとは 思いませんよね。ですから、いつまでたってもカロリーカロリー言ってる間は 痩せませんよ。年齢も年齢ですしね。 私の母も今年で70歳になりますが、フルマラソン、ウルトラマラソン、24時間マラソン(某番組じゃありません) などやってます。食事量はやや多いですが、月間一番多い時で1000km、少ない時でも300km走ってます。 正直、月100km程度では多くのまじめなダイエッターが毎月走ってる距離と相違ありません。 その1/10の距離を走って初めて、アーモンドチョコ1箱分に相当します。 10箱食ったら月のランニングは無駄になるわけです。痩せるわけないですよね? 0 この回答へのお礼 これまた厳しいご意見、ありがとうございます。 お礼日時:2012/07/05 13:15 No.
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こんにちは! 54歳からの食事改善ダイエットにチャレンジ中のyumiです!
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美容や健康によいと評判が高いナッツ類。 栄養価も高く、持ち運びもしやすいので、ちょっとしたおやつにもぴったりです。 なかでもアーモンドは、そのままで食べることはもちろん、アーモンドチョコとして美味しいおやつにも変身します。 流行りのコールドプレスジュースでアーモンドミルクとして使われたり、アーモンドオイル・アーモンドバターなど形を変えて料理に使用されたりするなど、近年特に人気が高くなっています。 一方で、アーモンドはカロリーが高く、食べ過ぎはよくないという情報を聞いたことがある方もいらっしゃることでしょう。 実際、どれくらいなら食べてもよいのか気になるところではないでしょうか。 そこで今回は、アーモンドの栄養や効果、適切な摂取方法などをご紹介します。 美味しく効果的にアーモンドを摂取する方法を知り、健康的なカラダを目指しましょう。 アーモンドの栄養やカロリーは? 気になるカロリーや糖質は? まずアーモンド1粒に含まれるカロリーを確認してみましょう。 文部科学省が発表している「 日本食品標準成分表2015年版(七訂) 」によると、 乾燥アーモンド は 100g あたり、およそ 587kcal あります。 1粒あたりおよそ1gなので、アーモンド 1粒 のカロリーはおよそ 6kcal です。 高カロリーなようにも思えますが、 糖質 は1粒につき 0. 053g と低いため、糖質制限中の方も安心して食べられます。 体によいタイプの脂質が豊富 またアーモンドに含まれる栄養の多くを占めるのが、 脂質 です。 その比率はアーモンドの 約50% を占めるといわれています。 脂質がそれほど多いと太りそうなイメージですが、アーモンドに含まれる脂質のうち半分以上は オレイン酸 と呼ばれる 不飽和脂肪酸 です。 不飽和脂肪酸とはどのようなものでしょうか?
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質問日時: 2012/07/04 13:46 回答数: 8 件 現在51歳。身長165センチ、体重は78-80キロ。これを70キロ台前半にしたい、と思って数年たちます。 ピーク時、10年ほど前には93キロまで増えたのを、この数年は80キロ前後でキープしております。 摂取カロリーを1日2100kcalを目標にしていますが、晩に酒を飲むために、1500kcalくらい飲み食いしてしまうことがしばしば。平均で2500~2700kcalくらい摂っている感じです。 普段はデスクワークですが、歩数計で1万歩以上ほとんどの日に歩いています。 他に、週2度ほどランニングし、月に100キロ程度合計で走っています。フルマラソンも6度完走しています。 そんな私の場合、オフィスでいらいらすると、ついクチにしてしまうのが、明治アーモンドチョコレートなのです。1箱ぺろりということも多く、これが550kcal以上あります。 きょうもやってしまいました。 昼は食べないものの、このチョコレートでカロリーをとってしまうのは、ダイエットをしようと思っている人間にとってどの程度悪いものでしょうか。 同時に、明治のアーモンドチョコレートを食べずにすませる方法はないでしょうか。 No.
ブームはそのうち廃れます。 食べる時間を朝ごはん直後に回す。 夜は我慢しておきなさい。 やめられないなら、朝ごはんのデザートにするんです。 ストレス食いも朝なら問題ないから。 アーモンドチョコを大嫌いになるのは無理ではないですか?仕事が終わってストレスが溜まっているようですから、買いに行っても大袋を買うのではなく、小さな一箱を買うだけにする。どうしても家に置いてあると食べたい衝動に勝てなくなります。かといって食べれないと更にストレスが溜まってしまいます。一日に食べる分だけ家に置いておくこと、そして寝る前ではなく、なるべく食後、又は夜9時までに食べるようにしましょう。私も同じような状態で、ポテチとチョコを常備し毎日食べ自己嫌悪…。人のこと言えないんですけどね(´ω`;)
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